♥
ATUR GULA DARAHMenu 14 Hari dari Makanan Favoritmu
PANDUAN MAKAN PERSONAL

Makan lebih teratur,
tetap nikmati favoritmu.

Susun ide menu 14 hari berdasarkan makanan yang Anda sukai, kebiasaan, dan anggaran. Mulai dengan data sederhana, lalu tinjau hasilnya bersama tenaga kesehatan.

ProfilBelum diisi
Makanan favorit0
Rencana menu0 / 14
Anggaran—

Mulai dari langkah kecil

Lengkapi profil, periksa catatan keamanan, lalu buat rencana menu.

01 · PROFIL

Kenali kebutuhan

Masukkan umur, ukuran tubuh, aktivitas, obat, dan kondisi yang relevan.

02 · FAVORIT

Pertahankan yang disukai

Catat setidaknya lima makanan favorit untuk dibahas porsinya.

03 · MENU

Rencanakan 14 hari

Buat ide menu dan daftar belanja yang dapat disesuaikan.

Catatan penting: Aplikasi ini adalah prototipe edukasi, bukan alat diagnosis atau resep diet. Perhitungan energi dan porsi belum divalidasi klinis. Jangan mengubah atau menghentikan obat berdasarkan hasil aplikasi.

Profil Saya

Data digunakan untuk konteks rencana makan. Isi sesuai keadaan sebenarnya.

Langkah 1 dari 3

Data pribadi dan tubuh

Obat dan kondisi kesehatan

Pilih semua yang sesuai. Jika tidak yakin nama obat, pilih opsi terakhir dan konsultasikan kemasannya kepada tenaga kesehatan.

Makanan Favorit

Masukkan makanan yang ingin tetap Anda nikmati. Minimal lima jenis.

Langkah 2 dari 3
Pisahkan satu makanan per input. Anda dapat menghapus atau mengubah daftar kapan saja.
Belum ada makanan yang ditambahkan.
Makanan favorit tidak otomatis aman untuk semua kondisi. Aplikasi akan memberi ide modifikasi, tetapi porsi dan frekuensinya perlu ditinjau berdasarkan kondisi kesehatan serta obat.

Analisis Kebutuhan

Ringkasan berdasarkan data yang Anda masukkan.

Lengkapi dan simpan profil terlebih dahulu.

Generator Menu 14 Hari

Rencana inspirasi menu yang perlu disesuaikan dan diperiksa tenaga kesehatan.

14 hari
Perhatian: Menu contoh ini bukan resep medis dan tidak menyatakan kandungan kalori/karbohidrat yang terverifikasi. Bila Anda menggunakan insulin, sulfonilurea, memiliki gangguan ginjal, hamil/menyusui, diabetes tipe 1, atau belum mengetahui obat, konsultasikan porsi dan jadwal makan sebelum menjalankannya.
Status data
Preferensi anggaran

Piring Sehat

Visual panduan umum komposisi piring, bukan penetapan porsi individual.

½ piringSayuran non-tepung yang bervariasi.
¼ piringSumber protein seperti ikan, ayam, telur, tahu, atau tempe.
¼ piringSumber karbohidrat seperti nasi, jagung, kentang, atau sumber lain dengan porsi sesuai arahan.
MinumanAir putih; teh atau kopi tanpa gula bila sesuai kondisi.
Nasi tidak harus dihilangkan. Jumlah karbohidrat perlu disesuaikan dengan kebutuhan, obat, aktivitas, dan arahan dokter/ahli gizi. Bahan pengganti seperti nasi merah, jagung, atau singkong tetap mengandung karbohidrat.

Contoh ukuran rumah tangga

Centong, sendok, potong, dan gelas berbeda ukuran antar-rumah. Timbang bahan atau gunakan alat ukur yang konsisten saat awal belajar porsi. Jangan menganggap satu ukuran rumah tangga selalu memiliki berat atau kandungan nutrisi yang sama.

Daftar Belanja

Daftar awal bahan yang dapat dicentang. Sesuaikan jumlah dengan anggota keluarga dan menu aktual.

Minggu 1

Minggu 2

Harga tidak ditampilkan sebagai angka pasti karena berbeda menurut daerah, musim, dan tempat belanja.

Tips Harian

Pengingat sederhana untuk mendukung kebiasaan makan.

🥤 Minuman

Utamakan air putih. Teh atau kopi tanpa gula dapat menjadi pilihan. Kurangi minuman berpemanis secara bertahap.

🧂 Perhatikan tambahan

Gula, garam, minyak, kecap manis, saus sambal, dan saus tomat dapat menambah asupan. Periksa label dan takaran saji.

🍚 Atur karbohidrat

Perhatikan jumlah karbohidrat dari nasi, mi, roti, buah, susu, dan minuman. Pilih porsi sesuai rencana dari tenaga kesehatan.

🥬 Variasikan isi piring

Tambahkan sayuran dan sumber protein yang sesuai. Variasi membantu menu lebih menarik dan beragam.

⏰ Jaga jadwal makan

Terutama bila menggunakan insulin atau obat yang dapat menyebabkan gula darah rendah, jangan melewatkan makan atau mengubah jadwal tanpa arahan klinis.

🩺 Jangan ubah obat sendiri

Jangan menghentikan, mengurangi, atau mengganti obat diabetes tanpa berdiskusi dengan dokter.

Kenali gula darah rendah: gemetar, keringat dingin, jantung berdebar, pusing, atau bingung dapat menjadi tanda hipoglikemia. Bila sadar dan mampu menelan, ikuti rencana penanganan hipoglikemia dari tenaga kesehatan (sering menggunakan 15 gram karbohidrat cepat serap, cek ulang setelah 15 menit). Bila tidak sadar, kejang, atau tidak mampu menelan, jangan beri makanan/minuman lewat mulut; cari bantuan gawat darurat segera.
Gula darah tinggi: rasa haus berlebihan, sering buang air kecil, lemas, atau penglihatan kabur perlu ditindaklanjuti. Muntah, nyeri perut, napas cepat/dalam, mengantuk berat, atau kebingungan memerlukan pertolongan medis segera.

Pantau & Catatan

Catat kebiasaan dan hasil pengukuran yang Anda lakukan sesuai arahan tenaga kesehatan.

Catatan ini bukan diagnosis. Target gula darah berbeda untuk setiap orang; gunakan target yang ditetapkan dokter.

Pengaturan

Kelola data yang tersimpan di browser ini.

Penyimpanan data

Data profil, makanan favorit, dan catatan disimpan di LocalStorage browser pada perangkat ini. Data tidak otomatis tersinkron ke perangkat lain.

Tentang aplikasi

Atur Gula Darah — prototipe edukasi untuk membantu perencanaan kebiasaan makan. Aplikasi ini tidak terhubung ke dokter, laboratorium, rekam medis, atau database harga real-time. Angka nutrisi dan rekomendasi individual wajib diverifikasi sebelum penggunaan klinis.

Versi 1.1 · Menu disusun AI Gemini memakai API key milik Anda sendiri · Tidak membutuhkan akun.

ATUR GULA DARAH · Panduan edukasi, bukan pengganti konsultasi dokter atau ahli gizi.